AROHA®

AROHA® ist ein ganzheitliches Training und dauert 50 - 60 Minuten.

Start 

Vorinstruktion: Neue oder kompliziertere Abläufe/Techniken werden erklärt und Sicherheitshinweise gegeben.

1.Teil 

Meditative Kata: Das Training startet mit Musik zum "Ankommen" und los lassen.

2. Teil 

Warm-up: Fliessend geht es ans Aufwärmen.

3. Teil 

Hauptteil: Im Hauptteil studiert man eine Choreografie ein, die wiederholt wird. 

4. Teil 

Cool Down: Nach dem Hauptteil wird es langsamer, der Puls wird verringert und es geht in die Vorbereitung fürs Stretching. 

5. Teil 

Stretching: Das Dehnen lässt einen innerlich wieder ruhiger werden, bringt Entspannung und lässt einem die Energie des Trainings speichern.

Ende

Ruhiger Ausklang

Für das Training braucht es nicht viel. AROHA® macht man Barfuss oder mit Yogasocken ( Antirutsch-Socken ). Wer lieber Tanz-/Fitnessschuhen tragen möchte, darf das selbstverständlich auch tun. 

Mitbringen:

- Handtuch

- Getränk ( am besten stilles Wasser )

- evt. Yogasocken oder Tanz-/Fitnessschuhe

- bequeme Sportkleider

Zu Beachten:

Man kann sich vor Ort umziehen. Eine Dusche wäre im Notfall vorhanden. Dennoch plädiere ich, weil es nur eine Dusche gibt, Zuhause zu duschen.