AROHA & KAHA 60+

kräftigend, dehnend, entspannend!


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 Donnerstag  

 NEU!!!

 AROHA®&KAHA® 60+   Schnupperkurs

     9.15 - 10.15  27.8. - 10.9. 2020  3 x  Fr. 60.-  Anmelden

Kursbeschreibung

AROHA® & KAHA® wurde von Bernhard Jakszt, Inhaber der Ausbildungsschule „Aroha Academy“, internationaler Presenter und Ausbilder sowie Sportwissenschaftler entwickelt. Dies in Zusammenarbeit mit Sportärzten und Physiotherapeuten.

 

Der AROHA & KAHA 60+ Kurs ist ein physiodynamisches Training speziell für Frauen und Männer ab 60ig. Das Training setzt sich aus den beiden Ganzkörpertrainings "Aroha und Kaha zusammen." Es ist perfekt für alle die gerne ihre Fitness beibehalten oder verbessern wollen. Im "AROHA & KAHA 60+" Training wird Rücksicht auf  die individuellen körperlichen Leistungsfähigkeit der Kursteilnehmer/innen genommen und angepasst.. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung werden Sie gefordert, aber nicht überfordert. Jeder kann nach seiner Verfassung das Training ganz einfach mitmachen. So macht es sogar den "Sportmuffeln" Spass! Und was wichtig ist; OHNE "Generationen-Fitness-Stress"!

 

Beim Aroha und Kaha wird zu eigens dafür produzierten tollen Musik trainiert, die das Training unterstreichen. Die kraftvollen und weichen Bewegungen gehen fliessend ineinander über, so bleibt genügend Zeit diese auszuführen und auch zu geniessen. Die Achtsamkeit ist dabei ein Bestandteil des Trainings und hilft, sich und seinen Körper neu zu erfahren. AROHA & KAHA 60+ ist für Frauen UND Männer und für jedes Fitness-Level geeignet. Es geht um die Bewegung, bei sich zu sein, seine Kraft zu spüren und den Wechsel von Anspannung und Entspannung zu fühlen. Das Aroha & Kaha ist ein tolles Training, das Körper, Geist und Seele gleichzeitig anspricht und wieder Energie und Gelassenheit bringt. Und deshalb macht dieses Training auch so viel Spass!

Ziel

- Herz-Kreislaufsystem stärken

- Kräftigung von Beine, Bauch, Po, Arme, Rücken & Rumpf

- Verbessern der Beweglichkeit durch Dehnen und Entspannen der entscheidenden Muskelgruppen

- Beim Strecken und Öffnen des Brustkorbs, fördert man das richtige Durchatmen

- Unfallprävention durch bessere Körperstabilität und Gleichgewicht

- Durch die fliessenden Bewegungen beruhigt sich der Geist und baut Stress ab

- Sich selber und das JETZT besser wahrzunehmen durch die achtsamen Bewegungen

- Ein Training ohne "Generationen-Fitness-Stress"!

Zielgruppe

- Frauen & Männer ab 60ig

- Für jedes Fitness-Level geeignet

- Auch für Sporteinsteiger perfekt

- Personen die ihre Fitness beibehalten oder verbessern möchten

- Personen die gerne in ihrem "Altersgeneration" trainieren wollen ohne Stress

- Personen mit leichten Gelenk- oder Rückenbeschwerden

Kursaufbau

Kursdauer: Das ganzheitliche und physiodynamische Training dauert 55 - 60 Minuten.

 

Start

Vorinstruktion: Neue Abläufe/Techniken werden erläutert und Sicherheitshinweise gegeben.

 

1. Teil

Meditiative Kata: Das Training startet mit Musik zum "Ankommen" und los lassen.

 

2. Teil

Warm Up mit KAHA: Im Kaha geht es um fliessende, schöne Bewegungen die dehnen, entspannen und leicht bis mittel kräftigen.

 

3. Teil

AROHA Training: Beim Aroha bewegen wir uns dynamisch zu toller und mitreissender Musik. Langsam steigernd, gehen wir in die Bewegungen die den ganzen Körper kräftigen und das Herzkreislaufsystem in Schwung bringt. Während den Bewegungsabläufe, wechseln wir stetig wischen Kraft und Loslassen.  

 

4. Teil:

Cool Down: Nach dem dynamischen Aroha Training lassen wir den Körper langsam wieder ruhiger werden, den Atem und den Kreislauf langsam wieder zu normalisieren.

 

5. Teil

KAHA Stretching: Mit dem tollen Kaha Stretching dehnen wir die Muskeln und Sehnen. Aber auch der Geist hat die Zeit, bei sich zu sein und die Bewegungen Achtsam mitzumachen. Ein schöner Ausklang für ein jedes tolle Training!

 

Ende mit ruhigem Ausklang

 

 

Das ist Aroha & Kaha...

Aroha

 Physiodynamik

Kaha

 Physiodynamik


Kontakt

Alexandra Hungerbühler

Am Bächli 5

5632 Buttwil

Tel. 056 535 67 33

Kursort

MoveArt Atelier

Raum für Tanz & Gymnastik

Pilatusstr. 32

5630 Muri AG

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